¿Cómo acompañar en el duelo?
Quizás alguna vez hayas tenido un conocido o familiar que estuviera pasando por un mal momento y te hubiera gustado saber qué decirle para poder ayudarle.
Aquí te traigo unas frases típicas que solemos decir pero que, lejos de ayudar, incomodan a la persona, pues pueden interpretarse como una banalización del dolor, algo percibido como meramente pasajero que puede olvidarse rápidamente.
También expongo algunos ejemplos de frases por las que podríamos sustituirlas para apoyar a nuestro ser querido en ese duelo, ya sea por separación, despido, enfermedad, fallecimiento…
¿Qué NO decir a una persona que se encuentra en un proceso de duelo?
“Si yo estuviera en tu lugar haría….”
“El tiempo lo cura todo”
“Es hora de pasar página”
“Podría haber sido peor”
“Tienes que ser fuerte”
“Ahora toca pensar en______ (ejemplo: tu hijo)”
¿Qué SÍ podemos decir a una persona que se encuentra atravesando un proceso duelo?
1.Emplea frases que reflejen empatía, cercanía y comprensión:
- “No encuentro palabras para expresar lo que siento”
- “Me imagino lo difícil que tiene que ser este momento
2.Usa frases cortas, simples y sinceras, o incluso un gesto, como el abrazo:
- ¿Qué necesitas?
- “No estás sólo, estoy aquí para lo que necesites”
3. Escucha y deja que hable de lo perdido.
4. Ofrece una ayuda concreta, un paseo, una cena.
- “Entiendo que te sientas así, eso puede cambiar su buscamos ayuda. Te acompaño a buscarla juntos”
5. Evita dar consejos sobre cómo debe sentirse.
Y a ti, ¿qué es lo que te gustaría que te dijeran los demás si pasas por un mal momento?
Alba Psicólogos
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