El persistente mito que sabotea nuestras decisiones
viernes, 06 diciembre 2024
by Equipo Alba Psicólogos
Vivimos en una era definida por la abundancia de opciones. Desde elegir qué leche comprar —entera, desnatada, de soja o de almendra— hasta tomar decisiones trascendentales como escoger una carrera profesional, una ciudad donde vivir o una pareja, nos enfrentamos a un universo infinito de posibilidades. En teoría, esto debería ser una bendición. Al fin
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Escritura orgánica vs guiada: dos formas de escribir en tu diario para explorar tu mundo interior
viernes, 15 noviembre 2024
by Equipo Alba Psicólogos
Mantener un diario puede ser una herramienta poderosa para el autoconocimiento y el crecimiento personal. A través de la escritura, se pueden identificar patrones emocionales y reacciones automáticas que muchas veces pasan desapercibidos en la rutina diaria, ayudando a responder con mayor conciencia. Además, el diario permite establecer metas y realizar un seguimiento de los
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Explorando las facetas menos abordadas del luto y el duelo
jueves, 31 octubre 2024
by Equipo Alba Psicólogos
En algún momento de nuestras vidas, todos enfrentamos el duelo. La muerte de un ser querido nos sumerge en un proceso emocional profundo y, a menudo, solitario. Aunque el duelo suele asociarse con sentimientos de tristeza y vacío, estos representan solo el comienzo de una serie de etapas complejas que nos invitan no solo a
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Good Will Hunting: El verdadero poder de la terapia
jueves, 17 octubre 2024
by Equipo Alba Psicólogos
Pocas películas han capturado de manera tan honesta y profunda la esencia de la relación terapéutica como Good Will Hunting (1997). Dirigida por Gus Van Sant y escrita por Matt Damon y Ben Affleck, esta obra destaca la importancia del vínculo entre el terapeuta y el paciente, mostrándonos el poder transformador de esa relación. Sin
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Rompiendo patrones: cómo superar el miedo a fallar
martes, 01 octubre 2024
by Equipo Alba Psicólogos
La confianza no llega por arte de magia, y mucho menos antes de que hayas dado un solo paso. A veces pensamos que si solo fuéramos más seguros de nosotros mismos, todo sería más fácil: las decisiones difíciles, las conversaciones incómodas, las nuevas oportunidades. Pero, ¿qué tal si la confianza no es el motor de
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El Precio de las Respuestas Fáciles: Cómo la Psicología Popular Puede Estancarnos
miércoles, 18 septiembre 2024
by Equipo Alba Psicólogos
Imagina que estás pasando por un momento difícil en tu vida. Buscas alivio y encuentras un libro de autoayuda con un título prometedor, o tal vez sigues a un influencer en redes sociales que ofrece consejos rápidos y fáciles para superar el estrés. Te entusiasmas con la idea de que estas soluciones te ayudarán a
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Cuando la Solución Está en Nadar a Contracorriente: Pasos para Aplicar la Acción Opuesta
jueves, 05 septiembre 2024
by Equipo Alba Psicólogos
Este lunes, compartimos en nuestro Instagram un post sobre Carrie Bradshaw, uno de los personajes más icónicos de la televisión, y cómo podría haber manejado mejor algunas de sus emociones a través de una técnica de la Terapia Dialéctica Conductual llamada “acción opuesta”. En aquel momento, lo abordamos de manera superficial, pero hoy queremos
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Rumiación: La Ilusión de Control Que Te Mantiene Atrapado
viernes, 23 agosto 2024
by Equipo Alba Psicólogos
Entendiendo la Rumiación La rumiación es cuando una persona se queda pensando una y otra vez en preocupaciones o problemas personales, especialmente en lo que ha salido mal o en cómo se siente. Muchas personas piensan que darle vueltas a sus problemas les ayudará a entenderse mejor a sí mismas o a encontrar soluciones. Sin
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¿Está tu Móvil Cubriendo Vacíos Emocionales?
lunes, 12 agosto 2024
by Equipo Alba Psicólogos
¿Está tu Móvil Cubriendo Vacíos Emocionales? Entendiendo la Nomofobia Nomofobia se refiere a la dependencia o adicción a los smartphones. Se describe como “el miedo a no tener contacto con el teléfono móvil o un miedo incontrolable a salir de casa sin un teléfono móvil” (Bhattacharya et al., 2019). El término proviene de la expresión
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Entre Nutrientes y Neuronas: La Dieta que tu Cerebro Agradece
lunes, 22 julio 2024
by Equipo Alba Psicólogos
Durante el verano, la preocupación por la dieta suele centrarse en la estética y la pérdida de peso. Sin embargo, es crucial recordar que el cerebro también necesita una nutrición adecuada con un sólido aporte energético para funcionar correctamente. La relación entre la alimentación y la salud mental es un tema de creciente interés en
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