INICIA SESIÓN CON TU CUENTA

¿HAS PERDIDO TU CONTRASEÑA?

¿HAS PERDIDO TUS DETALLES?

¡UN MOMENTO, YA ME ACUERDO!

Alba PsicólogosAlba Psicólogos

  • Inicio
  • Quiénes somos
    • Nuestro proceso
    • Nuestro equipo
    • Nuestro compromiso
  • Areas de intervención
    • Infantil
    • Adolescentes
    • Adultos
    • Asesoría educativa
    • Formación
    • Empoderamiento
    • Therapy in English
  • Recursos
  • Blog
  • Tarifas
  • Contacto
LLÁMANOS: 674948994
miércoles, 27 enero 2021 / Publicado en Adultos

Cuando me organizo, me tranquilizo

 

Claves para sobrevivir al “ritmo frenético” de nuestro día a día

El otro día iba muy apurada de tiempo. En mi cabeza parecía haber una lista infinita de tareas por hacer y sentía que, no solo no avanzaba, sino que cada vez se me acumulaban más cosas: hacer llamadas, escribir correos, hacer compras, contestar whatsapps, comer, llegar a tiempo al trabajo, etcétera.

En ese momento, empecé a observar que el corazón se me aceleraba, comencé a notar cierta presión en el pecho y a darme cuenta de que me estaba sintiendo inquieta y nerviosa por no llegar a tiempo a todo. También me sentía preocupada por las consecuencias de mi mala gestión del tiempo. En definitiva, empezaba a no dar pie con bola y a saltar de una tarea a otra sin terminar ninguna. Vamos, que me estaba agobiando.

Fue entonces cuando decidí parar todo lo que estaba haciendo (¡STOP!) y realizar una lista de las cosas que tenía que hacer. Pues bien, como por parte de magia, esa presión en el pecho, ese pensamiento acelerado y ese nerviosismo desaparecieron como si de un conjuro se tratara. Obviamente, la carrera de Psicología no me la saqué en el colegio de Hogwarts con Harry Potter. Simplemente, al hacer esa lista, pude ser mucho más objetiva a la hora de gestionar mi tiempo.

Me gusta explicar en consulta que nuestra cabeza funciona como un contenedor o un armario con un espacio limitado de pensamientos, emociones, recuerdos o sensaciones. Y, a veces, este armario se queda pequeño, bien porque tenemos muchas cosas dentro o bien porque están mal colocadas. Por esta razón, hay que vaciar de vez en cuando los cajones y volver a ordenarlos, como si se tratase de un cambio de ropa de temporada.

Y eso fue exactamente lo que me pasó: al vaciar mi cabeza y ver escritas mis tareas en una lista, me di cuenta de que lo que tenía que hacer no era tanto, pero en mi cabeza parecía mucho más, porque ahí dentro las tareas estaban todas revueltas. Y una vez que hice esto, pude organizarme en función de mis prioridades, porque claro, dentro de mi cabeza, todas las tareas parecían tener la misma relevancia, pero en realidad no era así.

 

La matriz de Eisenhower

Así pues, al igual que ordeno mis cajones del armario por colores, prendas de manga larga o corta, abrigos y chaquetas, también ordené mi lista a partir de la matriz de Eisenhower. Esta tabla organiza las tareas en función de dos variables: importancia y urgencia.

La importancia hace referencia a tareas relevantes para nosotros mismos y para nuestros objetivos, que requieren una mayor planificación y que atienden a un compromiso más a largo plazo. Por su parte, la urgencia hace referencia a la inmediatez. Se trata de tareas que hay que realizar a corto plazo y que no se pueden evitar o escapar de ellas. A partir de estas dos variables, nos encontramos con cuatro supuestos:

  • Tareas importantes y urgentes: ¡Hazlas ya! Son las tareas de las que primero tendrás que ocuparte. Tienen una prioridad alta y debes intentar realizarlas en el mismo día.
  • Tareas importantes y no urgentes: ¡Hazles un hueco! Son tareas necesarias para lograr tus objetivos, pero que no tienen un plazo de realización firme o a corto plazo. Por lo tanto, hay que planificarlas, es decir, encontrar un momento para hacerlas, siempre después de haber realizado las primeras.
  • Tareas no importantes y urgentes: ¡Delega! Son tareas que no tienen un objetivo claro, pero que son de carácter inmediato, por lo tanto, no es necesario que nos ocupemos nosotros mismos de ellas, por lo que podemos delegar o pedir ayuda para hacerlas.
  • Tareas no importantes y no urgentes: ¡Minimízalas o a la basura! Son las tares que debemos colocar al final de la lista, por ser poco relevantes. Por ello, aunque estas tareas queden inacabas o las realicemos en varios tiempos, no pasará nada. Sin embargo, un error frecuente suele ser que realizamos estas en primer lugar, por ser fáciles de llevar a cabo, cortas o poco laboriosas, pero que están restando tiempo al resto de tareas.

“Perder” unos minutos de tu día a día  a organizar tus tareas siguiendo esta tabla, puede ayudarte a “ganar” más tiempo del que imaginas. Así que ya sabes, vacía tus cajones cuando estén desordenados y utiliza este método para reordenarlos.

 

 

Alba Psicólogos

Avda. Príncipes de España, 41 (28823 – Coslada, Madrid)

hablamos@albapsicologos.com 91.672.56.82

Imágenes texto: https://pixabay.com/en

 

 

  • Tweet
Etiquetado bajo: Alba psicólogos, ansiedad, Canillejas, Coslada, depresión, El Cañaveral, Las Rosas, mejores psicólogos, online

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Entradas recientes

  • SÍNDROME DE LA IMPOSTORA: Cómo empezar a confiar en una misma

      ¿Sientes que estás estafando a los demás...
  • Las supersticiones y la psicología

    ¿Cómo se explican las supersticiones desde la p...
  • ¿Miedo a los espacios abiertos?

    La agorafobia es un tipo de trastorno de ansied...
  • No te creas todo lo que piensas… de tu pareja.

    Aunque a veces lo pueda parecer, la realidad es...

Categorías

  • Adolescentes
  • Adultos
  • Blog
  • Cinco Preguntas
  • Educativa
  • Escuela de padres
  • Escuela de padres
  • Hablamos
  • Infantil
  • Inteligencia  emocional
  • Inteligencia emocional
  • Inteligencia emocional
  • Juegos emocionales
  • Libros
  • Otras publicaciones
  • Otros
  • pareja
  • Podcast
  • Recursos
  • Reflexiones desde la emoción
  • Relajación
  • Sin categoría
  • Therapy in English
  • Vídeos

Etiquetas

acoso escolar (bullying) adicciones adolescentes Alba Piscólogos Alba psicólogos Alcalá de Henares ansiedad autoestima Barrio del Puerto Canillejas Ciudad Lineal Coslada depresión divorcio duelo Educativa El Cañaveral emociones Empoderamiento familia Habilidades sociales Infantil intantil jóvenes jóvens La Elipa Las Rejas Las Rejas. Vicálvaro Las Rosas Madrid maltrato Mejorada del Campo mejores psicólogos nuevas tecnologías online pareja psicólogos San Blas San Fernando San Fernando de Henares Therapy in English Vicálvaro Violencia de género
  • Inicio
  • Quiénes somos
  • Areas de intervención
  • Recursos
  • Blog
  • Tarifas
  • Contacto
  • Aviso legal
  • Política de cookies
  • Política de privacidad

Síguenos en las redes sociales

© 2019 WWW.ALBAPSICOLOGOS.COM | TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS.

SUBIR