“Me Cuido, te cuido”
martes, 11 julio 2023
Cada vez resulta más difícil hacer espacio a la “tarea” de autocuidarnos en nuestros estilos de vida “acelerados”, “futuristas” e incluso desconectados. Me gustaría compartiros algo personal en este artículo. Hace ya algunos meses, me vi en la situación forzada de bajar una marcha, de ajustar el ritmo y tomar decisiones laborales que implicaban soltar
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“Tú ganas, yo gano”: Comunicación sin juicios
jueves, 04 mayo 2023
“Eres una antipática”, “y tú una exagerada”. “¡Qué pesado! No puedo más contigo. No paras de molestarme nunca.” “Eres el peor compañero de piso, no hay quien te aguante. Siempre dejas todo por ahí tirado.” ¿Cuántas veces escuchamos esto o tenemos este tipo de comentarios con otros? Es muy común comunicarnos con juicios hacia
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SÍNDROME DE LA IMPOSTORA: Cómo empezar a confiar en una misma
lunes, 13 marzo 2023
¿Sientes que estás estafando a los demás con tu forma de ser o con tu desempeño en el ámbito laboral o académico? ¿Sientes que tus logros son un golpe de suerte? ¿Sientes que engañas a los demás y que van a descubrir tu verdadero yo, el cual no es suficiente? Si la respuesta es
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Cambiar la mente a través del cuerpo
miércoles, 30 marzo 2022
Si lo recuerdas, en un artículo publicado anteriormente sobre comunicación no verbal, veíamos que nuestro cuerpo continuamente está transmitiendo información. Además, mostrábamos algunas pautas que nos podían ayudar a transmitir control, seguridad y confianza en nuestras interacciones, pues nuestra postura corporal influye en cómo nos ven los demás. Sin duda, aquello de “no dejarse guiar
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LOS LÍMITES EN LAS RELACIONES PERSONALES
miércoles, 09 marzo 2022
En muchas ocasiones en terapia trabajamos la necesidad de establecer límites en las relaciones con los demás, precisamente para poder construir relaciones más sanas basadas en el respeto a uno mismo y por consiguiente, a las personas que nos rodean. A menudo, cuando hablo de los límites suelo imaginarme una gran pradera divida por
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Cómo hacer desaparecer la culpa de tu vida (parte II)
miércoles, 08 diciembre 2021
El presente artículo, se trata de una continuación de la parte 1 sobre “cómo hacer desaparecer la culpa de tu vida”, por lo que te recomendamos encarecidamente, leerla para facilitar la comprensión de esta. La primera parte terminaba comentando que hay situaciones a lo largo de nuestra vida en las que decidimos ajustar, flexibilizar e
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Secuestro amigdalino
miércoles, 17 noviembre 2021
¿Cómo funciona nuestro cerebro?: Conociendo a la amígdala ¿Has oído hablar alguna vez del secuestro emocional o secuestro amigdalino? Es algo bastante común y todos en mayor o menor medida hemos sido víctimas de este fenómeno. Pero vayamos por partes. ¿Qué es la amígdala? La amígdala es una estructura subcortical con forma de almendra que
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Cómo hacer desaparecer la culpa de tu vida
miércoles, 10 noviembre 2021
Culpa: ¿alidada o enemigo? Solemos considerar la culpa como una “emoción negativa”, desagradable, que genera inquietud, pero ¿es posible aprender a transformarla en una gran aliada?, ¿convertirla en una señal de aviso, que nos indique que sería muy aconsejable, un cambio en nuestra forma de actuar o pensar?. La respuesta es afirmativa, veamos cómo. Todos tenemos
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La importancia de poner palabras a nuestras emociones
miércoles, 28 julio 2021
¿Por qué nos cuesta hablar de emociones? Alegría, miedo, tristeza, rabia, desprecio…Sí…Hoy hablamos de emociones. Como ya sabrás a estas alturas, no hay emociones buenas ni emociones malas. Sin embargo, sí podemos experimentarlas como agradables o desagradables. Todas ellas son necesarias porque cada emoción ocupa una función en nuestra vida. Aunque seamos conscientes de la
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Enfado, encantad@ de conocerte.
miércoles, 24 marzo 2021
¿Qué es y para qué sirve el enfado? Ira, enfado, rabia, furia, enojo, irritabilidad, cólera, exasperación… Tener malas pulgas, mucho carácter… ¿Os suenan estas expresiones? Todas expresiones relacionadas con emociones y sentimientos que parten de una emoción básica común: el enfado. Pero… ¿qué implica? ¿para qué sirve? ¿cómo podemos gestionarlo? ¡Pero bueno! ¡Veo que os
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